Comment améliorer sa récupération après un ultra-trail comme l’UTMB

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Pendant une heure après votre arrivée

Une recharge rapide
– en féculents
– et en protéines sera votre première priorité dans la première heure après l’arrivée,
– une boisson fortement chargée en minéraux sera également nécessaire et cela tant que vos urines ne seront pas devenues claires.

Le lendemain du trail

– Vous pouvez aller marcher dès le lendemain

La semaine qui suit le trail

Pendant la première semaine n’allez pas courir.
Marche ou vélo vous feront le plus grand bien.

Autre petit conseil pensez au chaud à appliquer sur vos muscles (un bain chaud, une douche chaude ou enveloppez-vous les jambes).

Voila quelques petits conseils à suivre pour vivre au mieux votre après ultra.

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• crédit photo : utrail