Trail : qu’est-ce que travaille les escaliers ?
La séance du jour est une séance comme un couteau suisse. Elle permet de vous renforcer...
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La variation d’allure est la seule façon de progresser rapidement
Variez vos sorties et vous progresserez à vitesse grand V. Quand on débute on se dit...
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🐕 🐕 Wouaf wouaf : le produit miracle pour vos pieds, RANDOPATT 🐕 🐕
Randopatt Il existe des méthodes et même un ou deux produits de sorcier pour préparer ses...
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Top 4 des erreurs à éviter quand on débute en trail
Je veux débuter en trail quelles sont les erreurs à éviter ? A ne pas faire.......
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Comment faire des abdos avec des crunch sans danger ?
Abdos : attention aux crunchs !! comment faire des abdos crunch Lorsque l'été approche, nombreux sont...
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Comment éviter le mur du marathon ? Notre conseil ultime !
Qui n’a pas connu le mur du marathon ? Celui qui intervient ou qui peut intervenir...
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Faites de la musculation si vous préparez un ultra trail
Question trail sur la musculation. Question "Quelle séance de musculation pour un ultra trail ?" Réponse...
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Comment faire une séance de cardio-training à la maison ?
Entrainement trail séance : 45 minutes, séance de cardio-training à la maison La séance cardio-training à...
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En fait, connaître sa VO2 max ça ne sert pas à grand chose…
Question trail sur la VO2 max. La consommation maximale d'oxygène ou VO2 max est le volume...
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Dette d’oxygène : il faut éviter de se mettre dans le rouge en trail
Question trail : peux tu nous en dire plus sur la dette d’oxygène ? Comment...
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Est-il bon pour ses seins de courir sans soutif ?
courir seins NON la course à pied ne fait pas tomber les seins. courir seins Etude...
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Comment s’entrainer au seuil quand on fait du trail ?
Le seuil constitue la base dans la progression de l’athlète. Le seuil va s’acquérir à l’entrainement...
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3 manières de s’échauffer avant le départ d’une course
échauffement course Vous l’aurez tous remarqué, les premières minutes en course à pied sont souvent pénibles....
LireFumer juste après avoir été courir, c’est vraiment grave ?
cigarette courir Pour tous ceux qui aiment se fumer une petite cigarette après une sortie running,...
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Quand on fait du trail, il faut mettre du talc sur ses pieds
talc trail Quelquefois la préparation physique pour notre course objectif a été bonne, les semaines d’entrainement...
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Tannage ET crémage : les clés de la santé des pieds des trailers
Comment préparer ses pieds pour le trail ? Tannage et hydratation sont la clé. tannage et...
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Est-ce utile de courir lentement lors de son entrainement ?
Courir lentement à l'entrainement pour courir plus vite en compétition courir lentement - Courir lentement...
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Comment faire la visualisation positive en trail ?
Coté entrainement, on parle beaucoup des aspects physiologiques, mais il y a un aspect tellement important...
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Chaussure de trail : peut-on passer d’un drop 10 à un drop 4 directement?
Question sur le drop des chaussures drop chaussure Bonjour ! Après une trêve hivernale forcée, j’ai...
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Il faut courir 15 heures pour perdre 1 kg !
Combien de temps faut-il courir quand on veut maigrir ? Au bout de combien de temps...
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NE DITES PAS : « j’ai mal au genou » MAIS « mon genou me fait mal »..
Durant un trail, et c'est encore plus vrai dans un ultra, le mental aura une part...
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Comment éviter d’avoir mal aux lombaires quand on court ?
lombaires courir Tous les sportifs ont déja eu mal en bas du dos. Nos lombaires qui...
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Entrainement trail : voici l’exemple d’un bon circuit training
Vous cherchez des idées de séances pour vos entrainements de traileur ? Avez-vous entendu parler des...
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La récupération après 40 ans
la récupération après 40 ans Si vous ne lisez pas ça et que vous avez...
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La meilleure foulée en trail est…
Les préférences motrices dans le trail. FOULÉE aérienne # terrienne et ATTAQUE talon # avant Trail...
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