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Bondissements horizontaux : circuit pour développer la puissance musculaire.

13 avril 2020
dans Entrainement
Bondissements horizontaux : circuit pour développer la puissance musculaire.

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Séance du jour : Circuit de bondissements horizontaux pour un développement de la puissance musculaire.

Avant de débuter la séance ce type de travail nécessite un bon échauffement (articulaire, musculaire et cardio-vasculaire).

Réaliser 5 tours en prenant 2′ de récupération entre chaque tour avec un footing de 30 mètres entre chaque atelier.

Atelier 1 : saut pieds joints

Atelier 2 : footing

Atelier 3 : sauts de grenouille

Atelier 4 : footing

Atelier 5 : sauts de grenouille latéraux

Atelier 6 : footing

Atelier 7 : foulées bondissantes

Atelier 8 : footing

pliométrie horizontale

 

Réaliser 5 tours en prenant 2′ de récupération entre chaque tour.


Bonne séance à tous et on se retrouve demain pour une vidéo sur le travail des bras.

 

Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.

Tags: entrainement
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