Bonjour bonjour,
Je suis en reprise en course à pieds, (2 mois et demi d’arrêt) et je voulais savoir pour mes entraînements spécifiques sur 10km 42min 43 min, quel chronos au km je dois bosser ???
Merci bcp en espérant que vous allez bien
Salut Alan,
C’est simple 10 à 12 secondes de moins que votre allure en compétition.
Exemple : 40 mn au 10km soit 4 mn au km en compétition donc entraînement au 1000 en 3.48-3.50 au km
