u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement Santé

Pourquoi ce blues du dimanche soir d’après course ou d’après trail ?

Entre fatigue physique, chute d’adrénaline et retour brutal à la réalité, le blues du dimanche soir d’après course touche plus de traileurs qu’on ne le croit.

11 août 2025
dans Santé
blues

On connaît l’euphorie du départ, le plaisir de franchir la ligne d’arrivée, les rires au ravitaillement et la fierté d’accrocher une médaille. Mais, étrangement, quelques heures après, alors que la course est finie et que la médaille repose sur la table du salon, un sentiment étrange peut surgir : une sorte de vide, de tristesse douce mais tenace. C’est le fameux blues du dimanche soir d’après course, un phénomène bien réel chez les coureurs et les traileurs.

Les 3 causes du blues du dimanche soir quand on est finisher d’un beau trail

EN PROMOTION
COMMANDEZ SUR I-RUN
MAINTENANT

EN PROMOTION
COMMANDEZ SUR I-RUN
MAINTENANT

1- Quand l’adrénaline redescend

Pendant un trail, le corps est inondé d’adrénaline et d’endorphines. Ces hormones dopent l’énergie, masquent la douleur et boostent le moral. Le problème, c’est que cette chimie interne n’est pas éternelle : quelques heures après l’effort, les taux chutent brutalement. Résultat : une fatigue profonde, un moral en berne et parfois une impression de « vide » difficile à expliquer à ceux qui n’étaient pas sur la ligne de départ le matin.

2- Le retour à la réalité

Le dimanche soir, c’est aussi le moment où l’on range ses affaires pleines de boue, où l’on repense aux instants forts… et où l’on réalise que demain, c’est retour au bureau, au réveil à 6h30, aux mails et aux factures. Cette bascule entre le monde du trail – avec ses paysages, son esprit de liberté et la fraternité entre coureurs – et la routine du quotidien peut être brutale.

3- Le manque de perspective immédiate

Un autre facteur clé du blues post-course, c’est l’absence de nouvel objectif. Quand on prépare un trail, tout est cadré : séances, sorties longues, alimentation, récupération. Une fois la course terminée, sans nouvelle date à cocher sur le calendrier, la motivation peut s’effriter. On se demande : « Et maintenant ? » C’est là que certains ressentent un creux, un flottement dans leur pratique.

Comment le surmonter ?

La solution ne consiste pas seulement à s’inscrire immédiatement à une nouvelle course. Il peut être bénéfique de savourer la récupération, de revivre les bons moments avec des amis, de partager ses photos, ou encore de planifier un objectif intermédiaire (sortie entre potes, week-end rando, séance ludique en nature). Le sport, ce n’est pas uniquement la compétition : prolonger l’esprit trail au quotidien aide à amortir le choc émotionnel du retour.

Lire aussi

  • Yoann Stuck va enchainer l’EcoTrail de Paris et le Marathon de Paris
  • Le problème des jambes dures comme du béton sur un trail !
  • Tombé pour dopage, Stian Angermund visera une troisième médaille aux mondiaux de trail court
  • 3 belles choses à savoir sur le gainage

Lire encore

  • Pourquoi tout le monde parle de la Garmin 165 ?
  • Cet article aborde un phénomène courant chez les coureurs, mais ne remplace en aucun cas un avis médical ou psychologique. Si vous ressentez une tristesse persistante, une perte de motivation durable ou tout autre signe de mal-être, il est vivement recommandé de consulter un médecin ou un professionnel de santé mentale.
  • image générée par IA
EN PROMOTION
COMMANDEZ SUR I-RUN
MAINTENANT

EN PROMOTION
COMMANDEZ SUR I-RUN
MAINTENANT
Tags: déprime
Article précédent

Quand le gagnant de Sierre-Zinal avait eu un geste contraire à l’esprit trail… à Sierre Zinal

Articles suivant

Les meilleures chaussures de trail pour cet été 2025

Lire aussi ces Articles

Whey Native Isolate
Santé

Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides

par admin
10 août 2025
courir lunettes presbytie
Santé

Presbytie : peut-on vraiment courir avec des lunettes et des verres progressifs

par admin
8 août 2025
Swiss Canyon Trail
Santé

Une étude sérieuse affirme qu’il faut marcher ou courir 15 km par jour pour être en bonne santé

par admin
7 août 2025
hallucinations trail
Santé

Pourquoi on a des hallucinations en trail – et est-ce que c’est grave ?

par admin
3 août 2025
Trail : reprendre après une opération du ménisque
Santé

Blessure au ménisque : ce que les coureurs doivent vraiment savoir

par admin
28 juillet 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live 2025 : suivre en direct Sierre-Zinal 2025
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 224)
    • Actu Trail (11 233)
      • EDITO (2 408)
      • GORATRAIL (368)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (635)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 019)
      • Santé (711)
  • Equipement (2 267)
    • Chaussure Trail (697)
    • GPS (717)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Les meilleures chaussures de trail pour cet été 2025
  • Pourquoi ce blues du dimanche soir d’après course ou d’après trail ?
  • Quand le gagnant de Sierre-Zinal avait eu un geste contraire à l’esprit trail… à Sierre Zinal
  • Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
  • UTMB : aider un coureur coûtera désormais jusqu’à 65 € aux accompagnateurs
  • Jim Walmsley explose le record du Kilomètre Vertical de Méribel
  • HOKA UTMB Mont-Blanc 2025 : Jim Walmsley favori de l’OCC
  • UTMB : Jim Walmsley sera sur l’OCC
  • Sierre-Zinal : Katie Schide prouve qu’une ultra-traileuse peut aussi briller sur format explosif
  • Philemon Kiriago, le gagnant de Sierre Zinal a fait une Kipchogé à l’arrivée

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?