Etude sur la réduction des risques de blessure en trail. Courir sur une seule jambe réduit de 50% les risques de blessures musculaires, tendineuses et articulaires
Courir sur une jambe
Courir sur une seule jambe réduit de 50% les risques de blessures musculaires, tendineuses et articulaires
Etude par la chair universitaire de mécanique du sport à Lausanne
Une étude très attendue a été publiée par la chair universitaire de mécanique du sport à Lausanne sur les deux meilleurs moyens de limitation des risques de blessure dans le trail et la course à pied. Afin de la mener à bien, les chercheurs ont fait appel à 90 coureurs qu’ils ont divisés en trois groupes sur un trail de 23km (pour 700m de D+).
premier groupe sur deux jambes
Le premier groupe, composé de trente coureurs, a fait la distance normalement. Dans les jours qui ont suivi l’épreuve, douze ont eu des courbatures aux jambes, neuf ont eu des problèmes articulaires, tandis que six ont évoqué des douleurs proches de la tendinite.
deuxième groupe à cloche pied
Le deuxième groupe, composé de trente coureurs également, a fait la distance à cloche-pied. Si cela a pris plus de temps, seulement cinq coureurs ont eu des courbatures (et sur une seule jambe), deux ont eu des douleurs aux articulations, et un seul a eu son syndrome de l’essuie glace qui s’est réveillé.
troisième groupe sur les mains
Enfin, le troisième groupe, également composé de trente coureurs, a fait la même distance, mais cette fois sur les mains. Cela a pris sept fois plus de temps que le deuxième groupe, mais le résultat fut sans appel. Aucune courbature, aucune douleur articulaire, aucun problème de tendinite. En revanche, beaucoup de blessures aux mains et pas mal d’arcades sourcilières qui ont subi. Heureusement que cette expérience n’a pas été faite sur les vingt derniers kilomètres de la diagonale des fous, ça aurait bien chauffé…
Résultat
Moralité :
1) Si vous ne voulez pas vous blesser, investissez dans des gants à crampons et apprenez à courir sur les mains.
2) Courir sur une seule jambe réduit de 50% les risques de blessures musculaires, tendineuses et articulaires
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