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Le froid est là et on se demande s’il est prudent d’aller courir ? Bien sûr mais à condition de suivre les petits conseils qui suivent…
Le premier conseil sera de consacrer un temps important à s’échauffer.
Hors de question de partir à froid bille en tête. Au contraire, pensez à échauffer vos muscles et vos articulations.
Je vous conseille de le faire déjà chez vous :
– massez vous les muscles,
– mobilisez vos articulations,
– vous pouvez même appliquer de la crème chauffante sur les cuisses.
Ne négligez pas votre hydratation quand il fait froid.
On a beaucoup moins soif quand il fait froid, mais cela ne doit pas vous empêcher de vous hydrater. Faites juste attention à ce que votre boisson ne soit pas froide. Pour cela chauffez votre eau avant votre départ, l’eau finira tiède.
Bien entendu également, évitez vraiment les hautes intensités cardiaques et pulmonaires, ne venez pas sur-solliciter un organisme déjà occupé à vous adapter aux conditions de froid.
Forcez vous à respirer par le nez et à protéger votre gorge et votre bouche avec un tour de cou.
L’air qui passera par le nez sera réchauffé ce qui est une caractéristique de la respiration nasale. Ainsi l’air qui arrivera dans vos bronches sera réchauffé.
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