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Question de Olivier
Salut Pour un marathon le 25 février à Séville . Quand faire ma dernière sortie Longue et combien de km ?
Réponse de Stéphane à 26min05
– 15 jours avant le marathon : on fait sa dernière sortie longue, d’une durée de deux heures sur une allure plus faible (on en profite pour faire tous ses tests d’alimentation, d’hydratation et de matériel) ;
– semaine suivante : on réduit le volume de 50% (en gardant de séances d’intensité)
– dernière semaine : on réduite encore le volume de 50% et l’intensité.
