u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Trail : s’entraîner à deux

6 juin 2021
dans Infos entrainement
Programme 14 février – Saint Valentin aux JO de l’or et de l’amour

S‘entraîner seul n’est pas forcément super fun, alors beaucoup d’entre vous courent en couples ou entre amis. Si au premier abord s’entraîner à deux paraît très avantageux, il faut veiller à ne pas commettre certaines erreurs.

Les avantages de s’entraîner à deux :

D’un point de vue social et psychologique s’entraîner à deux ou à plusieurs est positif, puisque cela permet de développer le lien social et d’entretenir la motivation. Lorsque vous n’avez pas forcément envie de courir mais que vous avez donné rendez-vous à un ami, le début de votre séance sera certainement compliqué, mais une fois terminée vous en retirerez une grande fièreté. C’est aussi un moyen pour passer du temps entre amis ou en couple, joignant l’utile à l’agréable, tout en se racontant les nouvelles du moment.
D’un point de vue sportif, s’entraîner à deux peut amener une certaine sécurité lors des sorties longues, puisqu’en cas de chute le binôme peut prévenir les secours et effectuer les premiers soins. Lors des séances de fractionné, se retrouver à deux face à la piste permet d’éviter la diminution du rythme, encore plus si les coureurs sont de même niveau. Enfin sur les séances de côtes, s’entraîner à plusieurs permettra d’effectuer des relais et ainsi de tirer tout le monde vers le haut.

Les erreurs à ne pas commettre :

A deux on a tendance à discuter et baisser son niveau de vigilance, mais prenez garde aux souches, cailloux, branches qui vous remettront rapidement les idées en place lors de vos sorties trails. Sur la route, prenez garde aux voitures qui auront besoin de place pour vous doubler.
Sur la partie sportive, il est préférable de courir avec une personne d’un niveau proche, afin d’éviter de partir trop vite et se mettre dans le rouge dés les premiers kilomètres. Essayer de vous retrouver autour d’un objectif commun pour avoir un programme d’entraînement qui se rapproche et ainsi prévoir un maximum de séances en commun.

En compétition faut-il courir à deux ? :

Sur des épreuves longues et il est préférable de ne pas courir à deux même si au niveau de la motivation cela semble important puisque votre partenaire n’aura pas son coup de moins bien au même moment que vous. Chacun son rythme de course et tout le monde aura plus de chance d’arriver à bon port.
Prenez votre téléphone et contactez vos amis pour programmer vos prochaines séances à plusieurs tout en respectant le rythme et les objectifs de chacun.

Sommaire

Toggle
    • S‘entraîner seul n’est pas forcément super fun, alors beaucoup d’entre vous courent en couples ou entre amis. Si au premier abord s’entraîner à deux paraît très avantageux, il faut veiller à ne pas commettre certaines erreurs.
  • Les avantages de s’entraîner à deux :
  • Les erreurs à ne pas commettre :
  • En compétition faut-il courir à deux ? :
  • Lire aussi
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Trail : Savoir reconnaitre le surentrainement !
  • Faut il courir la veille d’une course
  • Trail-running : 4 erreurs à ne plus commettre
  • Rayon de un kilomètre : cette règle est dangereuse!
  • Vidéo : François d’Haene annonce qu’il part aux USA !!
  • Du trail avec 50 personnes… c’est sérieux ça ?
  • Ce que vous devez savoir avant de sortir avec un traileur !
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Tags: entrainement
Article précédent

Trail : les différents systèmes d’hydratation

Articles suivant

Résultat ergysport trail du ventoux 2021 : victoire de Thomas Cardin en 3h39 et 21 secondes

Lire aussi ces Articles

régime cétogène kilian jornet
Santé

Pourquoi le choix du régime cétogène de Kilian Jornet sur States of Elevation est une bonne idée

par admin
16 septembre 2025
egratignure trail
Santé

Trail : comment soigner une égratignure après une chute quand on est tombé ?

par admin
13 septembre 2025
après un ultra-trail
Infos entrainement

On a la solution pour ne pas finir éclaté comme un pop corn après un ultra-trail…

par admin
12 septembre 2025
entrainement Kilian Jornet vélo
Infos entrainement

Kilian Jornet est aussi bon en vélo

par admin
12 septembre 2025
dopage triamcinolone
Santé

La triamcinolone : la molécule au cœur du scandale de dopage dans le trail au Kenya

par admin
10 septembre 2025



GPS : FENIX 8 Pro 

Joggeuse : Décès de Agathe Hilairet
Ola ! States of Elevation, c'est parti !
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 612)
    • Actu Trail (11 598)
      • EDITO (2 498)
      • GORATRAIL (372)
      • Chasse (92)
      • résultats trails (652)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 042)
      • Santé (716)
  • Equipement (2 321)
    • Chaussure Trail (708)
    • GPS (747)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Tor des Glaciers : après 100 heures de course, Sébastien Raichon est vraiment dans le dur
  • Dordogne : un chasseur poignardé le jour de l’ouverture de la chasse
  • En direct : Kilian Jornet en pleine tempête sur States of Elevation
  • Casquette Verte, le Robert Redford du trail
  • 35 h 23 min 15 s : David Hedges bat le record du Nolan’s 14
  • Nolan’s14 : François D’Haene perd son record pour seulement dix minutes
  • Nolan’s14 : le guide ultime
  • uTrail présente ses excuses à Richard Victor : on s’est pris une belle gaufre
  • David Hedges bat le record du Nolan’s 14 et bat François D’Haene
  • François d’Haene : son record battu

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer