Ajoutez u-Trail à vossources préférées Google
A chaque appui, vos pieds répartissent les chocs dans votre corps. Si on s’attarde souvent à préparer ses cuisses et ses mollets avec du renforcement musculaire, les coureurs oublient souvent de travailler leur appuis.
Les avantages d’avoir de bons appuis :
Si posséder des appuis réactifs et solides va permettre de réduire les risques de tendinite du tendon d’Achille, ça va aussi diminuer les problèmes de voute plantaire. L’avantage d’une bonne technique de course est un facteur important pour éviter les blessures récurrentes du coureur.
Mais ce n’est pas le seul avantage, puisque de bons appuis vont permettre d’améliorer le rendement et donc d’améliorer ses chronos. Aprés un cycle de technique de course et de travail d’appuis, on peut espérer une amélioration de 5% de ses temps.
En effet, votre VMA dépend de deux paramètres:
– la VO2 max
– et la technique, et en améliorant le second paramètre on augmente la VMA.
Améliorer ses appuis permet aussi de s’améliorer en descentes et d’améliorer sa technique de descente.
🏃 Depuis 2012, u-Trail vous informe gratuitement sur l’actualité du trail.
❤️ Votre soutien nous aide à préserver un média trail libre et indépendant.
