u-Trail
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

L’explosivité en trail

14 juin 2021
dans Entrainement
explosivite trail
 
⛰️ SOLDES 😍
🔥⚡-32%🔥⚡
🏃 🔥 -10 % supplémentaires avec le code BOOST ⚡ 💪
chaussure Nike Pegasus Trail 4
 
🎁 CODE BOOST 🎄
👉 COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

Entrainement trail – Intéressons nous aujourd’hui à une qualité physique souvent importante en sport collectif, mais qui peut être aussi importante à travailler en trail : l’explosivité. Etre explosif c’est pouvoir developper une puissance importante ( Puissance = Force x Vitesse) dans un minimum de temps. Pour être explosif il faut donc être puissant, mais aussi tonique et fluide.

L’explosivité en trail : pourquoi la travailler ?

Doubler de manière rapide, passer des côtes trés courtes, enjamber des obstacles, sauter sur les rochers, voilà à quoi sert le fait d’être explosif. Ces détails vous permettront de gagner quelques places et des secondes voir des minutes importantes.

Comment travailler l’explosivité en trail ?

On a donc vu que pour être explosif, il faut être fort, rapide, fluide et tonique. Il faudra donc travailler ces paramètres de manière combinée :

  • l’enchainement force – vitesse : enchaîner 30” de chaise + course en côte de 30m.
  • l’enchainement force – fluidité : enchaîner des squats + un travail technique de plot.
  • l’enchainement tonicité – vitesse : enchaîner des exercices de pliométrie horizontale(cerceaux, lattes, cônes) + un travail de vitesse de démarrage sur 10m
  • l’enchainement force – tonicité : enchaîner 30” de squat isométrique (statique) +bondissement verticaux (saut de mini-haies pieds joints)
  • l’enchainement tonicité – fluidité : enchainer des exercices de bondissement verticaux avec de la technique de course.
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • les relances en trail
  • Test Adidas Terrex Agravic BOA : une chaussure de trail rapide et précise
  • Le record de l’UTMB va tomber en 2020
  • La stratégie de Jim Walmsley pour exploser Kilian Jornet sur l’UTMB fin août…..
  • La stratégie de Kilian Jornet pour remporter l’UTMB 2018 (et faire exploser Walmsley)
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: entrainement
Article précédent

Résultats et agenda : tous les trails du week-end (17 et 18 juin)

Articles suivant

Motivation : essaie de courir comme Kilian Jornet

Lire aussi ces Articles

entrainement trail
Entrainement

Une nouvelle manière de s’entrainer en trail avec les séances combinées

par admin
31 janvier 2023
distance
Entrainement

Faut-il la courir distance de sa course à l’entraînement ?

par admin
30 janvier 2023
jornet entrainement
Entrainement

La périodisation de votre entrainement trail

par admin
28 janvier 2023
neige
Entrainement

C’est fou comme on n’avance pas vite dans la neige

par admin
27 janvier 2023
arrêter de courir
Entrainement

Courir moins d’une heure est-ce utile ?

par admin
23 janvier 2023
SOLDES
Justice

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • hot
    • Chasse
  • Actu Trail
    • goratrail
    • en bref
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • Challenge
    • UTMB
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Trail : en 2023, le mauvais goût vestimentaire on n’en veut plus !
  • Une nouvelle manière de s’entrainer en trail avec les séances combinées
  • Kilian Jornet et les meilleurs mondiaux lancent leur syndicat du trail
  • Elle est pas un peu trop jeune la demoiselle ?
  • Chaussures de running Altra 2023 : Via Olympus & Provision 7
  • La balance Garmin Index Smart Scale 2 est en soldes
  • Les maux de tête à l’entraînement
  • Golden Trail National Series France : 5 trails en 2023
  • Comment transformer ses chaussures de trail pour courir dans la neige
  • Faut-il la courir distance de sa course à l’entraînement ?

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

abdos actus association Autriche bcaa bio canicross cedric clavery coupure courir en hiver cr cross dave pen déces enceinte entrainement la nuit femme fracture de fatigue gap grand est hoka one one humour Isère Jeremy Gandelin laval montagne neige Nice oxitis Oxsitis Raids multisports relais Zembrocal romain olivier Run & Bike Salomon Skyline Scotland summits of my life toulouse Trail de la Côte d'Opale trail du beaujolais vert trek Var vegan vtt yonne équipement femme
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?