Trail : 6 mois pour préparer un ultra

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Question de Quentin

Bonjours je me prépare à effectuer mon premier ultra qui se déroulera en juin prochain quel entraînement serais le plus « adapter » pour un premier ultra ( en sachant qu’il s’agit de l’UTPMA) merci de tous vos conseil

Réponse du coach à 22min51

1- janvier février
travail aérobie

2- mars
puissance aérobie

3- avril
endurance musculaire

4- mai
cycle de travail de capacité à changer de rythme

5- juin
affutage