Vous avez une question entrainement trail
Cha Chou nous demande : ” Bonjour Dans 1 an j’envisage de participer à un trail de 15 km avec un dénivelé positif de 550m comment me préparer au mieux en 1 an
Sachant que actuellement 1 fois par semaine je cour 10km en 1h 15
Le but pour moi n’est pas tant la vitesse mais plutôt de pouvoir terminer”
relire entrainement trail court
Alors je te conseille de faire deux séances,
– une sortie longue comme tu le fais actuellement de 1h15 à 1h30.
– Mais aussi une séance de côtes.
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