Vous avez une question entrainement trail
Cha Chou nous demande : » Bonjour Dans 1 an j’envisage de participer à un trail de 15 km avec un dénivelé positif de 550m comment me préparer au mieux en 1 an
Sachant que actuellement 1 fois par semaine je cour 10km en 1h 15
Le but pour moi n’est pas tant la vitesse mais plutôt de pouvoir terminer »
relire entrainement trail court
Alors je te conseille de faire deux séances,
– une sortie longue comme tu le fais actuellement de 1h15 à 1h30.
– Mais aussi une séance de côtes.
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