Vous avez une question entrainement trail
Julio nous demande : “Bonjour,
J’ai effectué ma première moyenne distance ce dimanche.
45 km pour 1100 de D+
Problème musculaire à partir de 30 eme km niveau quadriceps interne.
Quels exercices de renforcement puis je faire ? C’est toujours le vaste interne qui crampe.”
relire quadriceps trail
Il faut intégrer tes exercices de renforcement à tes séances de courses.
Avec au programme
– squat,
– fentes,
– squats sautés,
– chaises,
– mollets…
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