u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement Santé

30 minutes de sport par jour… pas plus !

27 février 2023
dans Santé
courir 30 minutes

Pour rester en bonne santé et pour vivre longtemps, il faut faire 30 minutes de sport par jour… pas plus… alors les sorties longues, les ultra, les rando-courses… mmmmm

A partir de l’âge de 30 ans, il faut faire 30 minutes d’activité par jour.

Le 21 Septembre 2017, une étude du docteur Scott A Lear de l’Université Simon Fraser est parue dans le journal The Lancet, révélant rôle de l’activité physique sur la longévité. Pendant sept ans, 130 000 personnes dans 17 pays ont fait l’objet d’une étude sur l’activité physique. Les résultats recueillis au terme de ces années nous apprennent une nouvelle plutôt bonne : 30 minutes d’activité physique par jour suffisent à rallonger sa durée de vie.

Voici les activités qui sont, selon cette étude, à privilégier :

– pour garder sa musculature, il convient de pratiquer des exercices de musculation non violents (ne pas soulever de charges trop importantes) avec des poids légers ou des exercices à la force du corps (pompes, abdos, squats, gainage).

– yoga ou pilates pour maintenir sa souplesse

– du cardio à faible intensité

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  •  l’ultra-trail est dangereux pour la santé
  • Combien de sport par semaine faut-il faire ?
  • A combien doit être votre FC au repos si vous faites du trail ?
  • Quand les organisateurs calculent mal la distance de leurs trails
  • Thevenard et d’Haene seront sur la Pierra Menta
  • Chaussures de trail : le top 5 avec une accroche de ouf en 2023
  • Selon une étude personne ne lira cet article de santé sur le trail
  • Trail interdit en Ariège !
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: santé
Article précédent

Comment repousser l’arrivée de l’acide lactique

Articles suivant

Faut-il réduire Courtney Dauwalter à son sourire ?

Lire aussi ces Articles

boisson énergisante
Santé

Cette substance est légale pourtant c’est un produit dopant : faut-il l’interdire en trail ?

par admin
6 juillet 2025
entrainement
Santé

Courir pour durer, sans se cramer

par admin
4 juillet 2025
courir 100 km
Santé

Trail : courir plus de 100 km, est-ce dangereux pour le corps ?

par admin
4 juillet 2025
Les traileurs de haut niveau ne pèsent pas plus de 60 kilos.
Santé

Les traileurs de haut niveau ne pèsent pas plus de 60 kilos.

par admin
4 juillet 2025
éliminer un menu Big Mac
Santé

Combien de temps faut-il courir pour éliminer un menu Big Mac ?

par admin
2 juillet 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live : comment suivre la Western States 2025 en direct avec Kilian Jornet
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 922)
    • Actu Trail (10 961)
      • EDITO (2 322)
      • GORATRAIL (358)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (619)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 989)
      • Santé (699)
  • Equipement (2 224)
    • Chaussure Trail (681)
    • GPS (693)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • FKT : François d’Haene bat le record du Nolan’s 14 en 35h33 !
  • Val d’Isère : à la surprise générale Corentin Capelier devient champion de France de course en montagne
  • Nolan’s 14 : où en est François d’Haene ? Il aurait déjà du finir… on fait le point.
  • Résultat Spartan Race Ultra 2025 : Luca Pescollderungg et Leslie Lejeune champion·ne·s du monde
  • GPS : quelle montre Garmin choisir pour le trail, Fenix 8, Epix ou Enduro 3 ?
  • Cocorico : domination française sur le Québec Mega Trail avec Maryline Nakache et Sébastien Camus
  • Résultat Pierre Menta Été 2025 : victoire du duo Hugo Deck / Antoine Robin
  • Facebook l’a rendu célèbre : le Trail des Passerelles revient
  • Résultat Ultra Trail Cote d’Azur Mercantour : victoire de Théo Le Boudec qui s’impose au mental
  • Il reste des dossards pour la SaintéLyon (vous ne rêvez pas)

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?