Pour rester en bonne santé et pour vivre longtemps, il faut faire 30 minutes de sport par jour… pas plus… alors les sorties longues, les ultra, les rando-courses… mmmmm
A partir de l’âge de 30 ans, il faut faire 30 minutes d’activité par jour.
le 21 Septembre dernier, une étude du docteur Scott A Lear de l’Université Simon Fraser est parue dans le journal The Lancet, révélant rôle de l’activité physique sur la longévité. Pendant sept ans, 130 000 personnes dans 17 pays ont fait l’objet d’une étude sur l’activité physique. Les résultats recueillis au terme de ces années nous apprennent une nouvelle plutôt bonne : 30 minutes d’activité physique par jour suffisent à rallonger sa durée de vie.
Voici les activités qui sont, selon cette étude, à privilégier :
– pour garder sa musculature, il convient de pratiquer des exercices de musculation non violents (ne pas soulever de charges trop importantes) avec des poids légers ou des exercices à la force du corps (pompes, abdos, squats, gainage).
– yoga ou pilates pour maintenir sa souplesse
– du cardio à faible intensité
RELIRE : l’ultra-trail est dangereux pour la santé
