Trail blanc : 30 km sur neige équivaut à courir 40 km

Equivalence effort trail blanc # trail.
Il faut ajouter un tiers de la distance. La règle des un tiers sur trail blanc.

Les trails blancs

formats courts

Quand on regarde un peu les distances qui sont disponibles sur les trails blancs, on peut être un peu étonné par le côté un peu court des distances proposées. On peut se dire que c’est normal d’avoir des distances courtes pour les débutants, et que ce serait tout aussi logique d’avoir des longues, voire très longues distances pour les “traileurs confirmés”.

froid et foulée

Cependant, une personne qui se dira ça n’a probablement pas beaucoup couru sur la neige. Ce que je veux dire par là, c’est qu’un trail blanc est bien plus énergivore qu’on peut se l’imaginer. D’une part à cause du froid (en général, c’est en altitude, et on se fatigue plus vite à essayer de se réchauffer), d’autre part à cause du sol. Courir sur de la neige souple est horriblement épuisant en ce sens que vous vous enfoncez dans le sol. L’équivalent n’est peut-être pas tout à fait correct, mais courez une heure dans le sable mou, vous verrez dans quel état vous finirez.

La règle des un tiers sur trail blanc

Equivalence trails blancs # trail normal

Aussi, si vous êtes inscrit sur un trail blanc, histoire d’avoir une idée plus sûre de la distance ressentie, vous pouvez facilement ajouter un tiers de la distance.

Exemple concret

Par exemple, si vous courez 30km sur neige, ça équivaudra à 40. Si vous courez 15, ça équivaudra à 20, ou encore si vous faites un 50, vous arriverez à un équivalent de 66/67km.

Et si vous ajoutez à ça le dénivelé (qui est souvent plus élevé que la moyenne sur un trail blanc), dites-vous que vous allez en baver et ne vous laissez pas berner par la brièveté apparente de la distance.