u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Trail blanc : 30 km sur neige équivaut à courir 40 km

La règle des un tiers en trail blanc

3 février 2022
dans Infos entrainement
Trail Blanc Névache 2021

Equivalence effort trail blanc # trail.
Il faut ajouter un tiers de la distance. La règle des un tiers sur trail blanc.

Les trails blancs

formats courts

Quand on regarde un peu les distances qui sont disponibles sur les trails blancs, on peut être un peu étonné par le côté un peu court des distances proposées. On peut se dire que c’est normal d’avoir des distances courtes pour les débutants, et que ce serait tout aussi logique d’avoir des longues, voire très longues distances pour les « traileurs confirmés ».

froid et foulée

Cependant, une personne qui se dira ça n’a probablement pas beaucoup couru sur la neige. Ce que je veux dire par là, c’est qu’un trail blanc est bien plus énergivore qu’on peut se l’imaginer. D’une part à cause du froid (en général, c’est en altitude, et on se fatigue plus vite à essayer de se réchauffer), d’autre part à cause du sol. Courir sur de la neige souple est horriblement épuisant en ce sens que vous vous enfoncez dans le sol. L’équivalent n’est peut-être pas tout à fait correct, mais courez une heure dans le sable mou, vous verrez dans quel état vous finirez.

La règle des un tiers sur trail blanc

Equivalence trails blancs # trail normal

Aussi, si vous êtes inscrit sur un trail blanc, histoire d’avoir une idée plus sûre de la distance ressentie, vous pouvez facilement ajouter un tiers de la distance.

Exemple concret

Par exemple, si vous courez 30km sur neige, ça équivaudra à 40. Si vous courez 15, ça équivaudra à 20, ou encore si vous faites un 50, vous arriverez à un équivalent de 66/67km.

Et si vous ajoutez à ça le dénivelé (qui est souvent plus élevé que la moyenne sur un trail blanc), dites-vous que vous allez en baver et ne vous laissez pas berner par la brièveté apparente de la distance.

Dans une moindre mesure, c’est comme trouver un KV facile parce que ça n’excède pas 5/10km…

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Etude : deux tiers des coureurs ne respectent pas la limitation des 1km/1h
  • Kilian Jornet vs François d’Haene : deux conceptions du trail opposées
  • Kilian Jornet gagne le marathon du Mont Blanc 2018 !
  • Insolite : c’est le cameraman qui remporte la course…
  • 😡 Ils nous insultent en disant que les coureurs ne paient pas assez !
  • Comment préparer un trail blanc
  • Coronavirus : les 5 règles à respecter pour aller courir
  • La règle des un tiers sur trail blanc
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: trail blanccourir en hiver
Article précédent

Covid-19 : citron, soda, bière… ces stratagèmes des traileurs pour obtenir un autotest positif et leur dossard

Articles suivant

Top 3 lunettes de trail

Lire aussi ces Articles

test cooper
Infos entrainement

Entrainement : VO2 max, à quoi sert le test Cooper ?

par admin
2 septembre 2025
musculation running
Infos entrainement

3+2 : le nombre de séances de trail et de musculation par semaine

par admin
1 septembre 2025
erreurs trail
Infos entrainement

Ces élites qui font les mêmes erreurs que les amateurs en trail

par admin
1 septembre 2025
ventoline casquette verte
Santé

Prendre de la Ventoline sur la TDS : ok, triche ou dopage ?

par admin
29 août 2025
dormir UTMB
Infos entrainement

Dormir sur l’UTMB, c’est tricher ?

par admin
28 août 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Résultat UTMB : victoire de Tom Evans
Ola ! States of Elevation, c'est parti !
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 455)
    • Actu Trail (11 452)
      • EDITO (2 473)
      • GORATRAIL (371)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (647)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 031)
      • Santé (714)
  • Equipement (2 291)
    • Chaussure Trail (706)
    • GPS (729)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Kilian Jornet a eu la décence d’attendre la fin de l’UTMB pour lancer States of Elevation
  • Boréalys Mont-Tremblant rejoint l’UTMB World Series : le Québec entre dans la cour des grands
  • Annuaire 2025 : les meilleurs sites de running et de course en sentier au Canada et au Québec
  • Le trail au Canada : ils ont tout compris
  • Les plus belles courses en sentier au Québec
  • Ultra-trail : tout le monde n’est pas Sangé Sherpa
  • 10 trails équivalents à l’UTMB : même kilométrage, même profil, même d+
  • Sangé Sherpa enchaine les 900 km de la Transpyrenea avec les 680 de la SwissPeaks… et bientôt le Tor des Géants 330 km !
  • Pourquoi le trail s’appelle « course en sentier » au Canada ?
  • UTMB : la fin d’une époque dans le trail

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?