Après course : 2 indicateurs à prendre en compte avant de reprendre l’entrainement

Vous avez une question entrainement trail
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Question de Romain

Cbien de repos me conseille tu apres mon 55km de ce week-end

Réponse du coach à 5min13

Semaine de reprise après un 55km

– week-end : 55 km
– lundi : repos complet ou électro-stimulation
– mardi : repos complet
– mercredi : vélo léger en récup

Pour reprendre l’entrainement après une course, il faut attendre que

1– les courbatures disparaissent
2– la FC au réveil soit normale, pas trop haute.

Il faut attendre que la fatigue nerveuse s’évacue avec
.. du sommeil,
.. du froid,
.. de la relaxation.

Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.