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Quelle récupération après un trail de 120 km

9 octobre 2018
dans questions reponses
trail 120 km

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Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Nath

“Combien de temps pour récupéré d un 120kil et au bout de combien de temps pour reprendre l entraiment ?”

Réponse du coach à 23min46

Semaine 1 : Prends une semaine de repos complet après ton 120 km.
Semaine 2 : une séance de vélo + un footing de 20 minutes
Semaine 3 : une séance de vélo + un footing de 20 minutes + une séance de changement de rythme
Semaine 4 : tu reprends l’entrainement progressivement

Tags: question gratuite
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