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Tous les jours à 10h pendant le confinement, notre coach sera en direct sur notre page Facebook soit pour un live, soit pour une vidéo d’entrainement. Il vous donne des trucs et astuces pour faire votre sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !
Question
Au niveau sportif, comment être prêt pour la reprise du 11 mai (si elle a lieu)
Réponse du coach à 1 min 25
Après l’entrainement, il faudra repartir à l’entrainement comme pour un début de saison.
– D’abord, pendant 3 semaines, faire une bonne base aérobie foncière
– Ensuite augmenter avec un travail de puissance et de VMA pendant 2 semaines
– Enfin, après 5 semaines de reprises, intégrer du travail spécifique (côtes)
On augmente donc d’abord le volume puis l’intensité.
Néanmoins, comment on ne sait pas quelle course va être maintenue, il va être compliqué de planifier sa saison.
Toute de suite après le déconfinement, on va s’entrainer pour s’entrainer, pour maintenir un niveau, pour développer quelques qualités physiques.
On peut aussi prévoir de s’organiser quelques courses en OFF, revenir à la base, le plaisir.
Stéphane Rey est disponible
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