Quand planifier son week-end choc ?

Question de Stéphane

Bonsoir. Combien de semaine avant un ultra doit on faire le week-end choc ? Merci Stéphane

Réponse du coach à 22 min 05

Le week-end choc doit se faire :

– au moins un mois avant la course pour avoir un délai de récupération suffisant
– sur deux ou trois jours maximum (dont l’objectif principal est l’endurance aérobie)

Plan d’entrainement personnalisé

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)