🔥
Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Eric
Que conseilles tu comme semaine d’avant course pour un trail de 27kil 1200 m de d+
Réponse du coach à 1min30
Si la course est un dimanche, faire :
– mardi : une séance de VMA de préparation (deux blocs de 5 minutes de 30/30 à 90% de la VMA) pour faire un peu de jus et réactiver le système nerveux + 15 min d’échauffement avant + 10 min de récup après
– jeudi : footing de 30 min avec un peu de gainage à la fin
