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Que faire une semaine avant un trail ?

11 mars 2025
dans Actu Trail
Les traileurs sont des bons coups !

Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Eric

Que conseilles tu comme semaine d’avant course pour un trail de 27kil 1200 m de d+

Réponse du coach à 1min30

Si la course est un dimanche, faire :
– mardi : une séance de VMA de préparation (deux blocs de 5 minutes de 30/30 à 90% de la VMA) pour faire un peu de jus et réactiver le système nerveux + 15 min d’échauffement avant + 10 min de récup après
– jeudi : footing de 30 min avec un peu de gainage à la fin

Tags: question gratuite
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