Faites un ultra par an, pas plus !

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Antoine nous demande : « Bonjour ! Comment préparer un ultra ? A quelle fréquence s’entraîner ? Temps de repos ? Alimentation ? Comment composer les séances des entraînements ? Merci d’avance pour vos réponses »

Bonjour ta question est très vaste et vague.

Il faut que tu fasses
– une grosse sortie longue le weekend
– et que tu te prévois une séance de ppg,
– une à plusieurs séances de vélo ou VTT
– et une séance de côtes.

Je te conseille de ne pas trop faire d’épreuves trop longues car tu vas épuiser tes réserves physiques et mentales. Un ultra par an semble bien.

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