j’ai des tests dans un mois …type luc léger comment m’amélioré rapidement ? Et quel programme type est-il possible de faire pour ce test ? Merci 🙂
Faire trois séances par semaine au minimum
séance 1) footing continu pour travailler l’endurance aérobie
séance 2) fractionné sur de la distance assez courte (100, 150, 200 mètres)
séance 2) intermittent (15/15 – 20/20 – 30/30)
Le mieux ça aurait deux mois pour bien se préparer.
