Vous avez une question entrainement trail
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Question de david
Faut il absolument se faire des plans d entrainement précis avec vma ect.. en respectant les cycles pour etre performant sur de la.longue ? Vu.le contexte actuel je fais pas de prepa spécifique pour une course type 50/60 mais j.ai envie de faire une bonne sortie en mode solo et voir ce que ca donne , tu en penses quoi ?
Réponse du coach à 10min26
Bien qu’il n’y ait pas de course en ce moment, il est intéressant de se faire quand même des entrainements précis…
On peut courir à la sensation dans le cadre d’un entrainement structuré avec par exemple du fartlek (placer 4 minutes rapide dans sa sortie).
S’entrainer aux sensations permet de briser la routine.
En ce moment, on peut se tester sur une sortie OFF comme si c’était une course.
Cela va permettre de :
– voir si on est bien entrainé
– quels sont nos progrès
– quelles sont nos limites
– quels sont nos besoins
Cela va aussi permettre d’avoir un retour sur :
– ses stratégie de coping
– sa préparation mentale
– sa nutrition
– la gestion de son corps, sa fatigue musculaire
Faire une sortie en OFF est plus utile que de remplir des questionnaires et que de prendre sa FC pour jauger de son état de forme.
L’idéal est d’avoir deux parcours test (5 et 25km selon qu’on fait du trail court ou de l’ultra) et de les faire une à deux par an.
C’est ce qu’on appelle le tour de référence pour
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