u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • MDS
  • DÉBUTER
  • STRAVA
  • Guide des trails
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • TENDANCES
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • MDS
  • DÉBUTER
  • STRAVA
  • Guide des trails
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • TENDANCES
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

A quelle faut-il se coucher pour être meilleur en trail

11 mars 2025
dans Infos entrainement
Routine matinale : pour performer en trail, on oublie les grasses mat

Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question

il faut dormir combien d’heures par nuit pour être performant
Réponse du coach à 21min48


Chacun a son propre rythme de sommeil mais il ne faut pas oublier que le sommeil est beaucoup plus réparateur entre 20h et minuit.

L’idéal est de se coucher à 22h30 au plus tard et se lever entre 6 et 7h.

Tags: question gratuitesommeil
Article précédent

Le meilleur entrainement en trail…. c’est quoi?

Articles suivant

Courir avec une une genouillère, c’est bien ou pas ?

Lire aussi ces Articles

courir tous les jours
Santé

Est-ce vrai que courir tous les jours fait maigrir

par admin
20 avril 2026
entrainement trail entre deux objectifs entrainement cycle bloc
Infos entrainement

Quelle est la meilleure méthode pour se fixer des objectifs en trail

par admin
20 avril 2026
Se fixer l’objectif de valider son entrée dans le top 50 d’un ultra-trail de renommée mondial
Infos entrainement

Se fixer l’objectif de valider son entrée dans le top 50 d’un ultra-trail de renommée mondial

par admin
20 avril 2026
Peut-on faire du renforcement musculaire tous les jours
Infos entrainement

Peut-on faire du renforcement musculaire tous les jours

par admin
19 avril 2026
Info entrainement
Infos entrainement

5 conseils ultimes : ce qu’il faut faire une semaine avant un trail

par admin
19 avril 2026

SUIVI DES COURSES EN DIRECT

En live : comment suivre le marathon de Paris en direct

Marathon des sables en direct

Urban Trail de Lille en direct

championnats de France de Trail

Trail

  • Blog de trail (17 419)
    • Actu Trail (13 270)
      • EDITO (3 048)
      • GORATRAIL (385)
      • Chasse (146)
      • résultats trails (701)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (4 177)
      • Santé (763)
  • Equipement (2 601)
    • Chaussure Trail (772)
    • GPS (907)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Marathons & trails : dans quels cas les pacers (meneurs d’allure, assistance) sont-ils autorisés ou interdits
  • Interview de Julien Chorier, directeur sportif de l’UTMB : faut-il autoriser les pacers et assouplir les règles d’assistance ?
  • Est-ce vrai que courir tous les jours fait maigrir
  • Pékin : OK des robots ont battu le record du monde du semi-marathon… mais il ne faut pas en faire un drame
  • Le principe de cette course était original
  • Au marathon d’Annecy, les gueux n’ont pas le droit à leur pacer 
  • Comment se sevrer de sa montre GPS
  • Quelle est la meilleure méthode pour se fixer des objectifs en trail
  • Se fixer l’objectif de valider son entrée dans le top 50 d’un ultra-trail de renommée mondial
  • Aussi bon sur route qu’en trail : Benjamin Polin remporte le marathon d’Annecy en 2 h 13’21

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Certains liens présents sur uTrail sont des liens affiliés. Cela signifie que le site peut percevoir une commission si vous effectuez un achat via ces liens, sans aucun surcoût pour vous. Ces revenus contribuent au financement du site et à la production de contenus indépendants.

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • MDS
  • DÉBUTER
  • STRAVA
  • Guide des trails
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • TENDANCES
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer