Vous avez une question entrainement trail
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Question
« Faut il travailler la souplesse et comment ? »
Réponse du coach à 14min56
Travailler la souplesse quand on fait de l’ultra trail
En ultra et en trails longs, on s’enraidit énormément au niveau des fessiers.
Il faut donc consacrer une séance par semaine de 40 minutes à la souplesse :
– postures passives pour travailler la souplesse musculaire
– travail avec élastiques pour travailler la souplesse articulaire (les tendons glonflent avec l’absorption des chocs
Travailler la souplesse quand on fait du trail court
Pour ceux qui font du trail court, il faut faire des séries d’étirements passifs (après les sorties longues)
RELIRE : travailler sa souplesse en trail
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