Question sur l’entrainement juste avant un trail
Question entrainement trail
Bonsoir combien de jours faut il rester au repos avant une course j’ai l’impression que si je reste 3 à 4 jours sans entraînement je suis plus efficace.
Réponse
Cela est très individuel et dépend des délais de récupération de chacun au niveau musculaire.
Il faut bien gérer les entrainements de la dernière semaine d’avant course.
– séance 1 : footing de 40 minutes
– séance 2 : séance de déblocage 4 jours avant le trail (deux séries de 30/30 à 90%)
