Combien de temps de repos après un ultra trail

Question de Tique

Bonjour je voudrais savoir combien de temps de repos après un ultra trail ?

Réponse du coach à 25 min 04

Après un ultra, il faut que la récupération se fasse de manière
– physique,
– mentale,
– physiologique,
– nutritive.

Après un ultra, il faut donc 
– refaire ses réserves énergétiques
– redétendre son système nerveux qui est sollicité en permanence sur un ultra
– recharger ses batteries mentales
– repérer physiquement.

Il faut couper au moins 3 semaines après un ultra et reprendre par de l’entrainement croisé.

Plan d’entrainement personnalisé

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)