u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

En 2025 on ne vous conseillera plus d’aller courir à jeun

C'est mauvais pour la santé

3 janvier 2025
dans Infos entrainement
petit-dejeuner walmsley

Informations santé sur « courir à jeun »

On parle souvent de l’entraînement à jeun comme d’une panacée pour progresser (notamment dans le cadre d’effort prolongé). Ce n’est pas tout à fait faux, mais comme souvent, cela doit être un peu nuancé. Voyons pourquoi.

⌚ -25% 🔥
🔥⚡code VPIRUN ❤️⚡

🗻 chaussure Salomon XA PRO 3D v9 Gore-Tex 🗻
👉🏃💪 -25% ⚡🔥👈
EN STOCK
COMMANDEZ SUR I-RUN

MAINTENANT





Courir à jeun nuit à la récupération

On le sait tous, la récupération est peut-être la clé de voûte principale de la progression. Et c’est une des raisons pour lesquelles on conseille de ne faire à jeun que des entraînements à basse intensité (genre de l’endurance très fondamentale). Dès lors, ce type d’entraînement ne permettra pas une récupération optimale dans si vous préparez des épreuves qui vous demandent une préparation avec des séances intenses et répétitives.

Sommaire

Toggle
  • Informations santé sur « courir à jeun »
    • Courir à jeun nuit à la récupération
      • Courir à jeun nuit à la musculature
    • Lire aussi
    • Lire encore
    • Lire tout

En d’autres termes, pour préparer de l’ultra et du long, ça a du sens et un intérêt. En revanche, si vous préparez un trail court où vous allez devoir envoyer en intensité, évitez de courir à jeun. Vous allez juste vous épuiser pour rien. Et quand vous croiserez quelqu’un qui vous dit qu’il fait du fractionné à jeun, moquez-vous de lui allègrement, insultez le un peu et donnez lui rendez-vous à l’infirmerie, car c’est là qu’il se trouvera rapidement.

Courir à jeun nuit à la musculature

C’est aussi au niveau musculaire que la récupération est importante. Et j’avoue que je ne le savais pas, mais une littérature assez abondante conclut que l’entraînement à jeun va avoir un effet délétère à plus long terme pour l’athlète (pour ceux que ça intéresse, cet entraînement active la « protéolyse musculaire »).

L‘entraînement à jeun peut avoir un intérêt certain pour la performance, si et seulement si il est intégré dans des préparations qui demandent plus de temps (et de volume) et moins d’intensité. Donc, comme dit plus haut, à faire quand vous préparez des longues distances. De plus, soyez attentifs à écouter votre corps; soyez à l’écoute également de vos sensations afin de voir tout signe d’alerte au cas où vous en feriez trop.

COMMANDEZ VOTRE EQUIPEMENT TRAIL
SUR I-RUN
MAINTENANT






Lire aussi

  • Quelle distance courir à jeun ?

Lire encore

  • Le test à l’effort est-il obligatoire pour faire du trail
  • Quelle est la différence entre un trail et un run en forêt?
  • Confinement prolongé
  • Court, moyen, ultra-trail : les 3 sacs de trail en promotion Salomon à avoir
COMMANDEZ VOTRE EQUIPEMENT TRAIL
SUR I-RUN
MAINTENANT






Lire tout

 

    • Un bon entrainement trail, c’est combien de km par an ?
    • Grosse vilaine : elle vend sa doudoune de finisher UTMB
    • Santé : comment courir sans se mettre en danger ?
    • Nouveau livre : petit recueil insolite de pensées de traileurs
    • Il a tellement froid qu’il perd son zizi en courant !
    • Pour progresser vraiment en d+, faites des squats pendant votre fractionné !

 

COMMANDEZ VOTRE EQUIPEMENT TRAIL
SUR I-RUN
MAINTENANT






Tags: courir le matin à jeuncourir à jeun pour maigrircourir à jeun maigrirà jeun ou pascourir à jeun ou pascourir le matin à jeun ou paspourquoi courir à jeuncourir à jeun bon ou mauvaisjeunecourir à jeun le matin combien de tempsfooting a jeuna jeuncourir à jeunjeun
Article précédent

Pourquoi le 4 janvier est le jour où on court le plus vite

Articles suivant

Entrainement trail : pour progresser vraiment en d+, faites des squats pendant votre fractionné !

Lire aussi ces Articles

egratignure trail
Santé

Trail : comment soigner une égratignure après une chute quand on est tombé ?

par admin
13 septembre 2025
après un ultra-trail
Infos entrainement

On a la solution pour ne pas finir éclaté comme un pop corn après un ultra-trail…

par admin
12 septembre 2025
entrainement Kilian Jornet vélo
Infos entrainement

Kilian Jornet est aussi bon en vélo

par admin
12 septembre 2025
dopage triamcinolone
Santé

La triamcinolone : la molécule au cœur du scandale de dopage dans le trail au Kenya

par admin
10 septembre 2025
courir la nuit sur l'UTMB
Infos entrainement

Être visible en courant : guide complet pour courir en sécurité la nuit et en ville

par admin
10 septembre 2025



GPS : FENIX 8 Pro 

Joggeuse : Décès de Agathe Hilairet
Ola ! States of Elevation, c'est parti !
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 572)
    • Actu Trail (11 559)
      • EDITO (2 492)
      • GORATRAIL (371)
      • Chasse (91)
      • résultats trails (650)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 041)
      • Santé (715)
  • Equipement (2 317)
    • Chaussure Trail (708)
    • GPS (745)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Ce que fait Kilian Jornet sur States of Elevation est dingue
  • Tricher en trail : le lexique (vraiment) utile des pratiques interdites
  • Ouverture de la chasse : pourquoi les premières semaines sont les plus dangereuses
  • 100 accidents de chasse et 11 morts : la dernière saison a été la plus meurtrière
  • Ludovic Pommeret dénonce un cas de triche sur un ultra-trail très célèbre
  • Golden Ultra : live en ce moment, pis c’est la seule course à étapes de trail dans l’Ouest canadien
  • TOR des géants en direct : après 120 km Sébastien Raichon domine le TOR450
  • States of Elevation : le projet de Kilian Jornet menacé par les feux de forêt
  • Mathieu Blanchard va faire la Barkley 2026
  • States of Elevation : les accompagnateurs de Kilian Jornet

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer