entrainement pour l’Ecotrail Paris
Vous allez participer à l’Ecotrail de Paris ? Excellent choix ! Pour un objectif de début d’année (il commence le premier jour du printemps), ou encore pour une première expérience en longue distance, c’est pas mal.
entrainement pour l’Ecotrail Paris – C’est pas le plus technique, mais on y passe un chouette moment.
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entrainement pour l’Ecotrail Paris
Votre inscription est faite, c’est très bien, mais il va falloir tout doucement songer à commencer votre préparation. A partir de quand devez-vous commencer ? Pour le 80km, il faudra commencer la première semaine de 2025.
Vous aurez ainsi onze semaines devant vous pour préparer votre échéance. C’est largement suffisant. Si vous cherchez des plans d’entraînement sur le net (et chez nous), vous verrez que vous en trouverez une majorité qui vont aller de 8 à 12 semaines. Alors 8 semaines, c’est un peu peu, à moins que vous ne soyez hyper expérimentés.
A contrario, 12 semaines, ça sera peut-être la semaine de trop. Justement parce que l’Ecotrail n’est pas hyper technique et n’a pas beaucoup de dénivelé. Aussi, courir sur du plat avec un peu de dénivelé constituera le plus gros de votre volume d’entraînement. De plus, ce type de terrain sera plus proche de la norme des citadins. Par conséquent, pas besoin de trop d’accoutumance.
Nous vous conseillerons quant à nous un plan de dix semaines d’entraînement.
C’est un bon compromis selon nous. Mais alors pourquoi onze semaines ? Trois raisons à cela :
– Vous allez peut-être partir au ski, et donc vous mettre votre programme sur pause pendant une semaine
– En hiver, vous allez peut-être choper l’un ou l’autre virus, et il vous faudra un peu vous reposer pendant quelques jours.
– Si vous avez fait votre pause annuelle en décembre et/ou que vous avez acheté du matériel, une semaine de reprise fera du bien pour commencer en pleine forme (ou du moins en n’étant pas trop éclatés comme des popcorns).
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