Vous avez une question entrainement trail
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Question de Rémi
“J’ai souffert les 10derniers K juillet dernier à la 6000D qui sont en forêt ,cassant,descente,mes quadriceps on souffert.Je vais vraiment chercher à mieux les préparer en renforcement musculaire”
Réponse du coach à 16min21
Sur ce type d’effort, il y a deux paramètres à travailler :
1) le renforcement musculaire (car on descente on casse de la fibre musculaire) en séance de musculation
2) les séances de descente spécifique (pour travailler l’aspect technique ET l’aspect lutte contre la fatigue)
Attention après ces séances, il faut du repos et il faut les faire très loin de l’échéance.
RELIRE
– quadriceps trail
– quadriceps descente
