Mise en garde avant de faire de la pliométrie

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Question de Sabrina

Quel est ton avis sur le travail de pliométrie ? Que conseille tu ?

Réponse du coach à 19min51

Le travail de pliométrie permet de
– développer des forces musculaires importantes, jusqu’à 150% de la force max
– travailler en force
– travailler sans charge aditonnelle

Cela évite de trop s’enraidir au niveau musculaire.

Par contre, il faut TOUJOURS faire un cycle de renforcement musculaire général avant de la pliométrie, pour être bien solide musculairement.

Il y a deux types de bondissements :
– au niveau des mollets et des chevilles (pour développer la force du pied)
– au niveau des genoux (pour développer la force des quadriceps et des ischio)