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Vous avez une question entrainement trail
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Question de Rémi
Salut course (27km 1300d+) samedi 9h que me conseillé tu en alim avant et pendant?
Réponse du coach à 23min19
AVANT LA COURSE
– prendre un repas 2h30 avant la course, petit déjeuner complet sans fruit frais, sans café, sans thé
– pain complet, compote, gatosport
APRÈS LA COURSE
– bien utiliser la fenêtre métabolique
