Vous avez une question entrainement trail
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Question de Kevin
Bonjour nayant pas couru depuis aout 2018 etant habitué a courir des trail de 30 a 75km comment preconise tu la reprise ? Merci
Réponse du coach à 14min36
Dans un premier temps, il faut reprendre du plaisir à courir, avec le premier mois du travail foncier/volume :
– une sortie longue en trail de 1h15
– une rando course de 2h30 en alternant course et marche
– une troisième séance de PPG ou de VTT
Les prochains cycles, il faudra varier les thèmes tous les mois avec par exemple :
– puissance musculaire
– changement de rythme
– etc
