TRANSITION : que faire entre deux préparations trail

Question de Jean-Matthieu

BonjourJ ai fini un premier cycle d entraînement hieg avec la préparation d un trail court de 22 km. Je dois entamer une prepa de 27 semaines le 15 février pour l échappée belle fin août. La forme étant la je me demandais quoi faire entre aujourd hui et mon futur plan d entraînement. Me reposer un peu c est sûr mais quoi d autres? Du croisé (vélo, natation, renforcement…)
Merci d avance

Réponse du coach à 15min34

Pour récupérer, on peut faire de l’entrainement croisé pendant les deux semaines avant d’attaquer une nouvelle préparation. En période de transition, on peut faire :
– vélo
– PPG
– natation

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Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)