Comment perdre du poids avec la course à pied?

Comment perdre du poids en courant ?

perdre du poids : Julie nous demande « ma balance est bloquée pourtant je ne fais aucun écart !! Je voudrais perdre encore entre 2 et 5 kilos… ceux des du popotin, des cuisses et du ventre.. c’est frustrant quand même alors que je suis vraiment très très sérieuse dans ma diète et que j’ai repris le sport. comment perdre les derniers kilos ? »
Daniel Dubois, ostéopathe, lui répond.

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perdre du poids – Julie faut bien distinguer deux choses : le poids et la silhouette, deux problèmes bien distincts mais souvent amalgamés, à juste titre, dans l’esprit des personnes concernées et surtout des sportifs dont ils font souvent partie des objectifs, et… pas seulement chez les dames !!…

Le poids : le sujet est souvent déçu par une perte de poids plus lente et apparemment difficile que prévu…

La balance ne tient pas compte de la réalité, à savoir qu’une perte substantielle de masse graisseuse est forcément compensée par un gain non négligeable gain de masse musculaire ! Le problème est que cette modification à deux niveaux est perturbée par le fait que, à masse égale, la graisse pèse bien moins lourd que le muscle… La perte de poids tant attendue est donc assez largement pénalisée par le développement musculaire.

En conclusion, la balance reste « méchante » par rapport au résultat numérique attendu, alors qu’objectivement, les mensurations corporelles se sont assez largement modifiées…

Donc, ne pas se polariser sur les chiffres pondéraux, et accorder plus de crédit aux remarques d’un entourage qui remarque « l’affûtage » du sujet : ce ne sont pas forcément des compliments de simple courtoisie !!!…
Donc, la silhouette : s’il est vrai qu’elle se modifie objectivement, sa propriétaire trouve régulièrement, comme le souligne la question, que le résultat n’est pas non plus exactement au rendez-vous… Tout simplement, certaines rondeurs ne sont pas QUE de la graisse, et pas forcément une graisse accessible A LA DIETETIQUE et A L’ACTIVITE PHYSIQUE…
Soit il s’agit de cellulite, qui n’a rien à voir avec la famille des lipides, mais représente des déchets organiques stockés, car impossibles à éliminer en totalité par un système lymphatique imparfait : c’est un problème largement génétique, familial, sans rapport absolu avec l’alimentation et contre lequel la dépense physique n’a que peu d’action !!
Soit il s’agit de dépôts lipidiques vrais, mais cloisonnés dans le tissu conjonctif, et lui aussi peu accessible à l’élimination physiologique, rendant plus aléatoire les efforts du sujet….
Dans les deux cas, le seul traitement est la thérapie locale : la technique endermologique © (CelluM6 ©) plus ou moins associée au drainage lymphatique manuel (je cite pour mémoire la chirurgie : la lipo-sculpture pour les cas réfractaires…)

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Continuer le sport pour perdre du poids

Sachant que d’autres phénomènes pourtant physiologiques et individuels peuvent venir jouer les trouble-fêtes (hormonaux, psychosomatiques, physiopathologiques, etc…), je conseille : continuer le sport, la diététique sérieuse (chronobiologie notamment), oublier un peu la balance et regarder objectivement la silhouette et, si cette dernière continue à être têtue, consulter son médecin pour les bilans en question, et le professionnel qualifié pour gommer les rondeurs rebelles…