Combien de semaines de repos après un marathon ?

Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Antoine

“Bonjour est il possible d enchaîner un marathon puis deux semaines après un 10kms en visant un temps si oui comment gérer entre les deux ?”

Réponse du coach à 15min50

Après un marathon il faut trois semaines de repos complètes… alors prends au moins une semaine de repose complète.

La deuxième semaine, fais deux séances :
1) footing de 30 minutes
2) VMA : 3 blocs de 8 minutes de 30/30