u-Trail
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Santé

Le test du cou : pour savoir si on peut courir quand on est malade

18 novembre 2021
dans Santé
s'entrainer quand on est malade
 
⛰️ SOLDES 😍
🔥⚡-32%🔥⚡
🏃 🔥 -10 % supplémentaires avec le code BOOST ⚡ 💪
chaussure Nike Pegasus Trail 4
 
🎁 CODE BOOST 🎄
👉 COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

Trail : quand l’entrainement est interdit parce qu’on est trop malade.

Quand il ne faut pas s’entrainer

 

Beaucoup de gens s’intéressent sur les méthodes d’entrainement, les contenus de séances, la planification etc. Certes, c’est un aspect très important pour améliorer ses performances. Mais parfois, il faut savoir dit non et ne pas s’entrainer. Lumière sur ces situations, ou l’entrainement ne doit être remplacé par du repos.

Rhume, petite grippe etc. : il vaut mieux rester sous la couette !

Parmi les mythes du sport, il y en a un qui dure et perdure : faire du sport amène à une guérison plus rapide. Foutaise ! En quoi faire du sport va permettre de faire une guérison plus rapide ? Dites le moi !
Tout d’abord, après une séance de sport, il y a une période d’immunodépression… Donc en pratiquant du sport, vous affaiblissez vos défenses immunitaires ! Donc il vaut mieux être prudent, et essayer de jauger sa capacité à faire un effort… En pratiquant de manière incongrue une séance, vous augmentez votre risque de péricardite (inflammation de la membrane du cœur) ou de myocardite (inflammation du cœur en lui-même).

Le test du « cou »

Un simple test va permettre de savoir si vous pouvez faire une sortie ou pas : le test du cou. Il repose sur deux observations :
Nez bouché, nez qui coule ou mal de gorge ? Vous pouvez courir
Respiration difficile, fièvre ou courbatures ? Ne courez pas et reposez-vous

Au vu des risques, privilégiez le repos lorsque les signes ne sont pas bons ! Evitez également des sorties trop intenses, lorsque vous êtes légèrement malade.

Blessure : Repos mérité, mais pas que !

Les blessures des Traileurs se situent souvent sur les membres inférieurs : entorses de cheville, genoux, déchirures musculaires. Elles nécessitent bien sur une période de repos, pour laisser le temps au corps « le temps de se reconstruire ».
Mais il est possible de continuer de s’entrainer pendant une blessure : il suffit de ne pas solliciter la partie lésée. Par exemple, lors d’une entorse de cheville, vous pouvez faire un renforcement musculaire du haut du corps (pectoraux, dorsaux, gainage lombaire et abdominale), en évitant les situations qui sollicitent la cheville lésée.
De plus, vous pouvez solliciter le membre sain lors d’une blessure. Il a été démontré qu’il y a un transfert de la force, du membre sain vers le membre lésé ! C’est une chance : cela permet de limiter le désentrainement lié à la blessure.
En tout cas, faites bien attention lors d’une blessure ou une maladie !

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Comment savoir si on peut s’entraîner quand on est malade ?
  • TOP 5 des masques pour courir
  • Vous débutez en course à pied, n’oubliez pas de faire votre renforcement musculaire
  • Polémique Strava : la réponse du big boss est assez…. bateau !
  • Objets utiles et inutiles en trail
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: santémaladie
Article précédent

Jim Walmsley va exploser le record de l’Ultra Trail Cape Town dans 10 jours !

Articles suivant

Aujourd’hui : ouverture des inscriptions pour le Bélier Blanc !

Lire aussi ces Articles

fracture de fatigue
Santé

Les fractures de fatigue, ça peut être dans tout le corps

par admin
2 février 2023
mal à la tete trail
Santé

Les maux de tête à l’entraînement

par admin
30 janvier 2023
record GR 20 femmes
Santé

VRAI : les athlètes féminines ne boivent pas pour ne pas se faire pipi dessus

par admin
27 janvier 2023
Trail & syndrome de Raynaud
Santé

Faire du trail quand on souffre du syndrome de Raynaud

par admin
26 janvier 2023
tordue cheville trail
Santé

Que faire pour limiter les risques de torsion de cheville en trail ?

par admin
24 janvier 2023
SOLDES
Justice

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • hot
    • Chasse
  • Actu Trail
    • en bref
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • Challenge
    • UTMB
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • La chaussure Hoka One One Bondi 8 est en soldes
  • Les fractures de fatigue, ça peut être dans tout le corps
  • Pkoi les grosses orga qui font du fric sur votre dos ne paient pas les bénévoles
  • Essayez d’avoir au moins trois paires de chaussures de running et de trail
  • Coros vient de sortir l’Apex 2
  • Les trois meilleures lampes frontales pour le trail à moins de 250 euros
  • La Maxi-Race souffre encore de l’image qu’elle a renvoyé en 2019
  • Le prix du Festival des Templiers fait grincer cette année
  • Les favoris de la MaxiRace d’Annecy avec un certain Pau Capell
  • Trail : en 2023, le mauvais goût vestimentaire on n’en veut plus !

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

6000 D actualités trail alexia benoit girondel blessure challenge coeur diététicien expert dos El Madrileno Elvin Laugier emmanuel gault entrainement récupération Eure-et-Loir fait divers fitness en salle de sport fractionné grand raid reunion hanche inscriptions insolite john muir trail lait lampe frontale ET équipement pour courir la nuit lavy des cimes Marathon du Mont Blanc Marc Dupont martinique massage Matthieu Craft matériel nivolet pas de calais Pau Capell Petzl plaisir PTL - La Petite Trotte à Léon pyrénées sportiva tapis de course Tarn tower-running trail vernier saint bernard Transkarukera utmb
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?