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Quelle préparation pour une course de 25 km dans 2 semaines ??
– Quand il reste deux semaines, on commence à entrer dans la période d’affutage.
– Pour un 25km, l’affutage peut se faire sur une semaine uniquement.
Entrainement trail : 2 SEMAINES AVANT L’ÉCHÉANCE :
– une sortie longue de 1h30
– côte courte
– fartlek
Entrainement trail : 1 SEMAINE AVANR L’ÉCHÉANCE :
– Footing léger de 1h
– 1 séance de VMA de préparation (2 fois 6 minutes de 30/30 à 80% de la VMA)
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