Astuces pour gérer l’entrainement en horaires décalés

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Question de Marcos

bonjour je prepare le trail du verdon pour la deuxieme année consécutive..36km et jaimerai savoir comment gérer mon entrainement en sachant que je n’ai pas 1 seule semaine pareil et je ne fait pas toute mes nuits (je suis pompiers) merci davance

Réponse de Max

Salut Marcos,

Super métier merci pour tous ce que vous faites.

Déjà travaille de longues sorties avec du fartlek au milieu de tes séances comme ça tu travailles le foncier et vitesse.

Apres chez toi
– tu peux travailler la résistance et la force avec des squats, chaise, gainage etc etc en série longue,
– sur de petits temps courts des séries en côtes (style 20 min d’échauffement et 15 x 1mn en cotes).
Voila tiens nous au courant.

RELIRE : entrainement horaires décalés