Tous les mercredi, notre expert trail Maximilien Maccio répond gratuitement à vos questions trail.
Saïd nous demande : « bonjour ; voila je suis un jeune traileur petit distance 20-30km mais voila j ai un souci au bout de 20KM j ai des grosse crampes dans les cuisse j avance plus je dois alterné marche et cap . avez vous une solution ou un remede ? . et aussi en se moment je suis blésser fasciite plantaire elle me pourrie la vie et m empeche grandement de m entrainer et evoluer du cout lol comment guérrir ?? merci a vous »
Salut Said,
– Déjà pour les crampes est ce que tu t’hydrates bien et t’ alimentes bien ??
Puis rallonger tes séances et surtout tes sorties longues.
– Pour tes sasciites déjà du repos, des compresses chaudes et froides.
RELIRE : guérir trail
