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Bonjour.. je cours depuis trois mois 1 a 2 fois par semaine. Dois je tjs courir tranquille ou puis je dois commencer de forcer un peu plus.. ou faire du fractionné. .
Salut Fred , oui oui tu peux commencer tout doucement la vitesse en faisant des petits fractionnés ou des petits fartlek.
– Du style 5 X 400 avec 1mn de recup pour commencer
– Ou 5 X 1 mn rapide – 1mn lent en fartlek sur terrain souple
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