Entrainement trail : différence entre FCM et FCR

Question

Quelle différence entre FCM et FCR ?

Réponse du coach à 11 min 12

FCR – fréquence cardiaque de repos, se prend le matin au réveil

FCR – fréquence cardiaque de réserve, c’est une méthode de calcul qui va déterminer les zones cardiaques.
C’est la méthode de Kernoven

FCM – fréquence cardiaque maximale, on l’obtient quand on atteint sa VO2max.
Elle est souvent égale à 220- l’âge (on peut la prendre à la fin d ‘un test de VMA)

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Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)