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Question entrainement trail
Question entrainement trail
comment dépasser une grosse fatigue après 4 semaines d’entrainement trail ?
Réponse
En fin de saison, les organismes sont fatigués.
On peut :
1) prendre une semaine de relâchement.
exemple : si on s’entrainement quatre fois par semaine, on va partir sur deux entrainements (aérobie + intensité)
2) bien dormir
3) conserver une bonne hygiène de vie
En général on fait 3 semaines de montée et en charge et 1 semaine de décharge.
Il faut éviter le surentrainement pour éviter de se blesser
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