On vous explique : 40′ + 2 x 6 x 1’30 en côtes avec r = descente et R = 3′ + 10′ récup.

Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Guy
Question sûrement bête pour bons nombres d’entres vous mais étant novice je pense trouver mes réponses ici. Je me prépare pour un trail de 26kms 300D+ et j’ai trouvé un plan d’entrainement sur 7 semaines. Ma question est la suivante : pouvez vous me traduire cette phrase svp :  » 40′ + 2 x 6 x 1’30 en côtes avec r = descente et R = 3′ + 10′ récup. Je comprend le début mais : « 1’30 en côtes avec r = descente et R = 3′  » la je veux bien de l’aide merci à tous


Réponse du coach à 23min48

40′ + 2 x 6 x 1’30 en côtes avec r = descente et R = 3′ + 10′ récup.

Séance de 40 minutes de sortie longue
Avec deux séries de 6 minutes (1minute 30 en côte et redescendre en récup pendant 6 minutes)

Après les 6 premières répétitions, récupérer trois minutes

10 minutes de footing de récup à la fin.