Combien de temps de repos faut-il prendre entre deux sorties trail ?
C’est une question qui revient assez régulièrement chez des traileurs inquiets. En guise d’introduction, il faut bien vous dire que chacun fait bien ce qu’il veut. On aura des fous furieux qui vont taper 25km tous les jours, tandis que d’autres se limiteront à deux, voire trois sorties trail par semaine.
repos entre deux sorties trail
repos entre deux sorties trail : 48h
A titre personnel, dans la mesure du possible, j’essaie de toujours laisser un minimum de 48 heures entre deux sorties.
Non seulement parce que j’ai envie et besoin de bien récupérer et de ne pas me surfatiguer (j’ai toujours un peu peur du surentraînement). Et on a tendance à l’oublier, mais si vous courez toujours avec les mêmes chaussures, il leur faut du temps pour retrouver leur forme initiale. Ça fait bizarre de le dire ainsi, mais les chaussures ont besoin de récupérer également.
On fera bien sûr une exception à l’occasion des week-end chocs, qui portent bien leur nom. Mais ce n’est pas pour rien qu’on recommande d’en faire toutes les six semaines au maximum. Et encore, sur certains programmes, on vous conseille de courir le 1er jour, faire du vélo le 2ème et recourir le 3ème.
Entrainement croisé
Attention cependant, car espacer des sorties course de 48 heures ne signifie absolument pas ne rien faire pendant 48 heures. De la PPG, de la récup active, du vélo, ou de la natation sont tout à fait praticables dans ce laps de temps. C’est même justement très bon pour optimiser la récup et faire repartir la machine à moindres frais.
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