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Question de Nicolas
« Suite de ma question sur ma prepa 45kms et 3000de d+ , combien de séances par semaine et sur quelle distance et dénivelé me conseilles tu »
Réponse du coach à 23min12
Trois séances par semaine sont un minimum avec
– une sortie longue le week end de 2 à 3 heures
– un travail de côtes longues
– une séance de 1h30 en y intégrant du renfocement (squats, mollets, chaise etc)
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