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Question de Dorothée
Entrainement trail trail : quel est le meilleur moment dans l’année pour couper
Bonsoir j envisage l année pro (mars) d effectuer un 35kms avec 900 de D et un mois plus tard un 44 kms avec 1000m de D. En sachant que le plus que j ai fais c est un 20… quelques infos pour m aider à me lancer dans ce projet fou! Et quelques conseils pour les entraînements si possible! 😉 merci d avance bonne soirée
Réponse du coach à 17min50
Il va falloir augmenter le volume hebdomadaire au niveau de l’entrainement.
DANS UN PREMIER TEMPS : ne pas augmenter le nombre de sorties mais augmenter la durée des sorties
-> faire des sorties longues assez roulantes
-> faire des côtes courtes
-> travailler le changement de rythme
DANS UN SECOND TEMPS : après avoir rallongé les séances, on va aussi augmenter le nombre de séances
ENFIN : bien gérer la période entre les deux courses
-> ça sera plus une période de récupération que de travail
Faites vous coacher par Stéphane Rey
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