Trail : quel échauffement avant une séance de côtes

Question

je ne sais pas quoi faire comme échauffement avant ma séance de côtes… peux tu m aider ?

Réponse du coach à 23 min 08

Avant une séance de côtes,
– faire une séance de footing en endurance fondamentale de 15 à 20 minutes,
– puis des gammes athlétiques,
– et des étirements dynamiques.

L’échauffement doit être progressif pour augmenter la température corporelle et musculaire (cela va éviter les blessures).
Plus il fait froid, plus il faut allonger l’échauffement

Plan d’entrainement personnalisé

Notre offre de coaching vous propose un suivi à distance en trail.
Ce suivi est effectué par notre coach Stéphane Rey.

Ce suivi comprend :

– un programme d’entrainement individualisé
(en fonction de vos allures, de vos habitudes d’entrainement, de vos objectifs)

– un travail de préparation physique
(avec des séances de stretching, du renforcement musculaire, du travail technique de bondissements)

– un suivi en préparation mentale.
(fixation d’objectifs, solliciter une bonne motivation, diminution du stress avant et pendant un trail)